Erőnléti edzés – Hegedüs-Baráth Noémi

Az igazi teljesítmény a stabil alapoktól indul!

Finomhangolás: Stabilitás Mobilitás Robbanékonyság

Ha csúcsteljesítményt akarsz, szükséged van a finomhangolásra!

Stabilitás

A stabilitás fejlesztése kulcsfontosságú a teljesítmény finomhangolásához, mert erős alap nélkül nincs kontrollált erőátvitel. Minél stabilabb a test, annál pontosabban és hatékonyabban lehet robbanékony, gyors vagy technikás mozdulatokat végrehajtani. A stabilitás nem korlátoz – épp ellenkezőleg: felszabadítja a valódi erőt.

Mobilitás

A mobilitás fejlesztése nélkülözhetetlen a teljesítmény finomhangolásához, mert a mozgástartomány határozza meg, hogy az erő és gyorsaság mennyire tud szabadon érvényesülni. A jó mobilitás nemcsak növeli a mozgás hatékonyságát, hanem csökkenti a sérülésveszélyt is – a merev test korlát, a rugalmas test lehetőség.

Robbanékonyság

A robbanékonyság az a képesség, amellyel a test nagy erőt képes kifejteni nagyon rövid idő alatt. Ez a teljesítmény egyik kulcstényezője minden olyan sportban, ahol fontos a gyors indulás, ugrás, sprint, dobás vagy irányváltás. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy a meglévő erődet valódi sportteljesítménnyé alakítsd, gyorsan és hatékonyan.

Gyorsaság és reakcióidő

A gyortsaság és reakcióidő fejlesztésével nemcsak jól mozogsz, hanem gyorsabban, mint az ellenfeled. A villámgyors reakció és azonnali mozgásindítás különbséget jelenthet egy győzelem és egy lemaradás között. Aki előbb lép, az diktál.

Erőfejlesztés

Az erő a teljesítmény alapja – nélküle nincs mit gyorsítani, nincs mit robbantani. Az erőfejlesztés nemcsak nagyobb izomerőt ad, hanem stabilabb, hatékonyabb mozgást is. Minél nagyobb az erőalap, annál nagyobb a teljesítményplafon. Az erő teremti meg azt az energiát, amit a többi képesség kiaknáz.

01.

Sportági jellemzők meghatározása

Első lépésként meghatározzuk a sportágra jellemző és ahhoz szükséges kondicionális és koordinációs képességeket.

02.

Finomhangolás!

Második lépésben ezeket a kondicionális és koordinációs képességeket fejlesztjük különböző gyakorlatokkal, változatos eszközökkel.

A sportági technikai-taktikai edzés önmagában nem elegendő a teljesítmény maximalizálásához. A fizikai képességek célzott fejlesztése elengedhetetlen ahhoz, hogy a sportoló a lehető legmagasabb szinten és sérülésmentesen tudjon teljesíteni.

Keress bizalommal!

Ha bármilyen kérdésed van az edzésekkel, fejlődési lehetőségekkel vagy személyre szabott programmal kapcsolatban, keress bizalommal! Szívesen segítek.